Yoga thérapeutique hormonal
Une pratique thérapeutique et naturelle
pour votre équilibre hormonal au quotidien
Le Yoga Hormonal Thérapie est créé par la psychologue, philosophe, et yoga thérapeute brésilienne Dinah Rodrigues en 1999.
Tout a commencé quand son gynécologue lui a fait un commentaire enthousiaste sur son excellente santé. Dinah avait alors 63 ans. Elle lui a dit que cette santé était sans doute due en grande partie à sa pratique assidue du Hatha Yoga. Dinah a alors proposé à son docteur de mettre au point une série de techniques permettant d’activer la production des hormones pour aider les femmes souffrant de baisse hormonale. Le gynécologue s’est montré très enthousiaste et des recherches scientifiques ont été mises en place pour plusieurs années.
Aujourd’hui, Dinah dirige encore ses stages de yoga à 96 ans ; sa forme éblouissante est un modèle idéal de l’efficacité de sa méthode. Il a depuis gagné une notoriété pour ses bienfaits et est largement plébiscité au niveau international, notamment au Brésil, Amérique du Nord, Europe de l’Est, Allemagne, et au niveau national à Paris, Grenoble, Montpellier entre autres.
Le Yoga Thérapie Hormonal aide chaque personne à retrouver son équilibre hormonal pour qu’elle puisse se réjouir à nouveau en pleine santé de ce que son corps est capable de faire naturellement à toute étape de sa vie.
C’est une technique très précise qui vise à :
- Stimuler le système endocrinien et apaiser le système nerveux.
- Améliorer la vitalité corporelle dans son ensemble, à l’assouplir et à renforcer le système musculaire.
La progression du taux hormonal global (hormones thyroïdiennes et œstrogènes) peut aller jusqu’à 250% au bout de 4 mois de pratique régulière. C’est pourquoi le Yoga Hormonal est une alternative naturelle à la thérapie hormonale de remplacement.
Avec son approche holistique, elle soulage, voire élimine, les symptômes suivants :
Physique
- Difficulté de concevoir un enfant, stérilité (non provoquée par un acte chirurgical)
- Menstruations difficiles, Syndrome prémenstruel, règles douloureuses, aménorrhée, dysménorrhée, dérèglement post accouchement
- Ménopause / Andropause avec des symptômes intense aux différents stades (prématurée, pré ou post Ménopause/Andropause) : bouffées de chaleur, sécheresse uro-génitale ou de la peau, chute des cheveux ; migraine, ralentissement de la capacité cérébrale, perte de mémoire ; douleurs articulaires, arthrose, tendinites, le syndrome du canal carpien ; augmentation de cholestérol, problèmes de circulation, problème de prostate, risques cardio-vasculaires, embonpoint, incontinence...
- Hypothyroïdie, kystes ou des ovaires polykystiques, acné, …
Émotionnel
Stress, anxiété, insomnie, baisse de libido, sautes d’humeur, irritabilité, fatigue, crises de pleurs, dépression, agitation mentale, sentiments d’oppression, indolence, apathie, angoisse, incapacité de concentration, baisse de résistance psychologique, …
Énergétique
Respiration difficile, blocage de chakras, baisse d’absorption d’énergie au niveau cellulaire, baisse d’énergie vitale dans sa globalité, …
D’une part, Le Yoga hormonal associe une série des respirations actives et des postures dynamiques qui réactivent les principales glandes responsables des sécrétions hormonales. Ces utiles stimulants ont pour objectif de masser toute la région abdominale et celle du petit bassin. Ce massage interne apportera une meilleure vascularisation et l’oxygénation à nos organes et glandes.
De l’autre part, il associe techniques de visualisation et anti-stress pour calmer le mental et harmoniser notre système énergétique. Le stress joue un rôle majeur dans la diminution de la production des hormones, c’est pourquoi ces exercices-là sont précieux et font partie de la pratique.
Ce yoga recourt à différents instruments comme le Yoga Tibétaine, Hatha, Kundalini, Nidra, Pranayama et des exercices anti-stress.
En terme concret, cette séquence inédite commence par un échauffement, suivi par une douzaine des postures principales et se termine par une relaxation. Une fois autonome, nous pouvons la réaliser chez soi en 30 minutes.
Il n’est pas compliqué de l’introduire dans son emploi du temps et est vite gratifiante. La pratique successive de cette discipline 3 fois par semaine pendant au moins 3 mois permettrait de rééquilibrer le taux hormonal.
Les stages sont ouverts à tous et ne nécessitent aucune expérience en yoga.
Le Yoga Hormonal est bénéfique pour les femmes et les hommes de tous âges, notamment ceux faisant face aux problèmes et symptômes liés aux déséquilibres hormonaux, tels que la stérilité et la ménopause/ andropause entre autres.
La période de ménopause / andropause ne peut être évitée pour personnes. Les médicaments hormonaux pourraient régler les symptômes liés à cette période de la vie, mais ne réduirait pas pour autant les tensions psychologiques qui s’y rattachent et le risque des effets secondaires n’est pas à écarter. Le mieux serait d’être prête et de prendre les mesures adéquates le moment voulu.
Comment le yoga hormonal & l'ayurveda ont apaisé mon corps
Les réponses à toutes vos questions
Oui. Dans ce cas, comme une mode de prévention, il est recommandé de commencer à pratiquer à partir de 35 ans, l’âge ou la production hormonale commence à baisser naturellement. À raison de 1 à 3 fois par semaine, la pratique ralentit la vitesse de diminution de vos hormones, ainsi elle :
- Ralentit le processus du vieillissement,
- Préparera votre corps pour la ménopause / andropause /climatérique,
- Vous aidera à passer plus agréablement ces phases naturelles de votre vie.
Non. Ce stage n’est pas du tout une formation adressée aux professeurs de yoga souhaitant enseigner cette technique. Vous devez absolument recevoir la formation par Dinah Rodrigues si vous souhaitez enseigner le yoga thérapeutique hormonal. Les stages et cours ont pour objectif l’usage thérapeutique et préventif à titre personnel.
Oui, car la production hormonale n’est pas limitée aux ovaires. Justement, le yoga hormonal vise à réactiver toutes les autres glandes responsables de la sécrétion hormonale telle que l’hypophyse, la thyroïde et les surrénales. Ces glandes jouent un rôle important et aideront les femmes qui ont subi une ablation chirurgicale des ovaires.
La pratique s’adresse à tous les niveaux, aucun prérequis n’est nécessaire. Les postures sont adaptables selon les besoins personnels. La pratique ne prend que 30 minutes au total. Mais il faut garder en tête que ce n’est pas magique, cela demande un effort et une régularité.
Une fois que la personne a appris la technique avec nous, elle peut joindre les cours collectifs en ligne animés par Alia. Ces cours ont pour objectif d’aider la personne à développer une habitude de pratique régulière.
Les cours ont lieu 1-3 fois par semaine. Plus d’info après le stage.
Tarif cours collectif de soutien en ligne : 10€/cours.
Également, nous avons créé sur Facebook un groupe privé pour que les pratiquants puissent échanger et se soutenir. Dans tous les cas, Alia reste toujours à votre disposition pour répondre aux différents questionnements.
À titre indicatif, les stages sur deux jours commencent à 9h15 et finit à 17h45.
Les portes sont ouvertes à partir de 9h00 pour venir s’installer tranquillement.
Il y a 45 minutes libres pour la pause déjeuner et, en fonction du besoin, 10-15 minutes de pause, une fois dans la matinée et une autre dans l’après-midi.
La pause de déjeuner est de 45 minutes, c’est pourquoi nous vous conseillons vivement d’apporter votre déjeuner avec vous pour manger sur place. Idéalement le déjeuner est léger afin de pouvoir continuer la pratique facilement.
Vous recevrez un livret qui détail tout ce dont vous allez apprendre durant le stage.
Mené par son esprit scientifique, Dinah Rodrigues a effectué plusieurs recherches et a publié des nombreuses études de cas.
Voici le lien pour en apprendre plus : Galerie | YTH Dinah Rodrigues
Voici trois exemples des études de cas qui viennent directement de son livre :
- Étude de cas : État dépressif, migraines et accès de panique
Nom : F.E.Q.T Âge 56 ans
Au départ le taux d’œstrogènes était de 21 pg/ml. Quant aux symptômes, de degré d’intensité 45, ils étaient les suivants :
fort état dépressif (degré d’intensité 3) ;
fortes migraines (degré d’intensité 3) ;
accès à la panique (diagnostiqués par le médecin traitant) ;
abattement, sentiment d’oppression, troubles du sommeil ;
mémoire faible ;
bouffées de chaleur (degré d’intensité 2) ;
sécheresse vaginale ;
douleurs articulaires.
Après trois mois et demi de pratique du yoga des hormones, à raison de six séances par semaine, on note chez F.E.Q.T une amélioration notable de l’état général. Quant aux symptômes, leur degré d’intensité est descendu de 45 à 32, et la situation des symptômes est la suivante :
disparition des accès de panique ;
quasi-disparition des migraines, et en cas de migraines, leur degré d’intensité n’est plus que de 1 (au lieu de 3 précédemment) ;
quasi-disparition des bouffées de chaleur ; et, en cas de bouffée de chaleur, le degré d’intensité n’est plus que de 1 ;
amélioration de la muqueuse vaginale (moins sèche) ;
rééquilibrage psychologique ;
moins d’irritabilité et diminution du sentiment d’oppression ;
augmentation très sensible de la libido ;
amélioration de la scoliose ;
retour de la vitalité et de la bonne humeur.
- Étude de cas : Augmentation du taux d’œstrogènes et régression des symptômes
Nom : N.K.N. Âge 49 ans État : en période de préménopause
Au début de la pratique par N.K.N. du yoga des hormones (yoga hormonal), le taux d’œstrogènes est de 17pg/ml. Les symptômes dont elle souffre sont forts : degré d’intensité 16. Elle se plaint de :
- menstrues irrégulières, avec saignements tantôt faibles, tantôt forts avec formation de caillots plus ou moins importants ;
- sentiment d’abattement ;
- migraines
- baisse de la libido
- instabilité de l’humeur et irritabilité ;
- odorat faible ;
- pertes de mémoire ;
- cheveux clairsemés
Après 16 mois de pratique du yoga des hormones (à raison de six séances par semaine), le taux d’œstrogènes de N.K.N est passé de 17 à 36,7 pg/ml. Quant aux symptômes dont elle se plaignait au début, ils ont entièrement disparu (les menstrues sont, elles aussi, redevenues normales). N.K.N se sent bien ; elle a recouvré sa vitalité et sa bonne humeur.
- Étude de cas : Problèmes de stérilité
Nom : F.U.L.Q. Âge 28 ans
Avant la pratique du yoga des hormones (yoga hormonal) F.U.L.Q. souffrait des symptômes suivants:
Kystes aux ovaires (depuis l’âge de 16 ans) ;
acné (en relation avec les kystes ovariens) ;
règles irrégulières (dès la puberté)
syndrome prémenstruel (SPM) très accusé ;
apparente stérilité : depuis l’âge de 23 ans, F.U.L.Q. fait tout pour avoir un enfant, mais en vain. Absence des menstrues pendant plusieurs mois d’affilée
En juin 1994, après trois mois sans menstruation, F.U.L.Q. passe une échographie qui montre que les deux ovaires sont plus petits que la normale, mais aussi un ovaire gauche avec un nombre plus élevé de microkystes que la normale. En mars 1995, deuxième échographie, qui indique des ovaires avec un nombre élevé de microkystes. Après deux mois de pratique du yoga des hormones, le taux d’œstrogènes est monté à 183 pg/ml. Quant à l’état des symptômes on note :
Le tissu ovarien est redevenu normal (attesté par échographie) ; le retour des menstrues (sans prise de médicaments) ; un syndrome prémenstruel extrêmement faible.
Après sept mois de pratique du yoga des hormones, les examens montrent que F.U.L.Q. est finalement enceinte. L’accouchement a lieu huit mois plus tard.
Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial
On fertile ground: how yoga can assist fertility (thenationalnews.com)
Le yoga hormonal: Comment ça marche?- Le Souffle du Maquis
Le yoga des hormones pour mieux vivre la ménopause – Top Santé (topsante.com)
Le yoga des hormones, c’est quoi ? – Cosmopolitan.fr
Le yoga des hormones : cette méthode qui permettrait d’atténuer les douleurs des règles
Diploma Thesis On The Effect of Hormonal Yoga Therapy on Symptomatic Manifestations of
Dysfunctions in Endocrine and Reproductive System