Yoga Holistique
Une pratique pour
un équilibre profond et pérenne
Cours de yoga hebdomadaires inspirés par la sagesse du yoga, l’aisance de mouvement, la fluidité de la respiration, la tranquillité de la méditation, et entre autres, la joie de vivre.
Les cours suivent le rythme harmonieux du cycle de la lune ainsi que les quatre saisons, ce qui nous permet de nous re-connecter au rythme de la nature, de soi-même, et donc au rythme naturel de la vie.
L’objectif est d’établir un équilibre profond et durable qui va bien au-delà du tapis. Tout le monde est le bienvenu, quel que soit l’âge ou l’expérience. Venez simplement avec un esprit ouvert !
Les cours sont disponibles en présentiel et en ligne, dans les langues suivantes : français, anglais, espagnol, arabe, russe et tchèque !
Tous les styles de yoga
Le Yoga Thérapeutique est une approche holistique et personnalisée visant à vous accompagner pour traiter vos problèmes physiques ou physiologiques. Chaque séance est soigneusement adaptée à vos besoins individuels, cherchant à harmoniser votre corps, votre esprit et votre énergie en identifiant et en travaillant sur les causes profondes des troubles qui vous affectent.
En intégrant des techniques thérapeutiques venant du yoga traditionnel avec des approches modernes, je vous guiderai vers un bien-être durable, que ce soit pour soulager le stress, améliorer la flexibilité ou traiter des troubles spécifiques.
Le nom Hatha, -Ha- signifie le soleil et -Tha- signifie la lune, fait référence aux canaux d’énergie du corps. En équilibrant ces énergies ainsi que le corps physique et le corps émotionnel/mental, la personne trouve une harmonie intérieure qui lui permet de mieux vivre au quotidien, tant physiquement que psychologiquement. Je vous invite à prendre du temps pour soi et de retrouver votre équilibre.
Hatha fait partie du système de yoga le plus traditionnel qui a pour but de préparer la personne au Raja yoga (le yoga de méditation). Cette pratique implique un travail avec les postures (asanas), le pranayama (exercices de respiration), la méditation et les serrures de points d’énergie (les mudras). Le cours se fait à un rythme modéré, accessible à toutes personnes. Pour chaque posture, des variations sont proposées afin que la personne puisse être confortablement et apprendre progressivement comment travailler avec son propre corps. Les postures sont maintenues 1 à 3 minutes pour que le corps puisse se détendre et se rééquilibrer en douceur.
Si vous souhaitez vous chouchouter, c’est le Yin Yoga qui est fait pour vous. Le Yin détend votre corps en douceur, approfondit votre respiration, et vous aide à créer de l’espace en vous. C’est une lâche prise totale.
Les postures sont tenues entre 2 à 6 minutes. Ils sont effectués avec plein des supports tels que des briques, des coussins, couvertures et autres. Ce matériel est utilisé pour permettre à la personne de rester dans la posture et aller plus loin dans l’étirement en tout confort et sans effort. Avec chaque minute qui passe, la personne gagne une flexibilité physique et un apaisement psychique.
Venez vous détendre et découvrir les bienfaits de la respiration consciente pour le corps, les émotions, et l’esprit à travers de la méditation guidée.
La bonne respiration est la clé pour une bonne vie ; une respiration profonde mène vers un esprit calme et vice versa. Un des objectifs du yoga est d’approfondir ces aspects afin de pouvoir vivre une vie saine, profonde et calme.
Pranayama, ou les techniques de respiration consciente et profonde, va au-delà du travail du souffle physique. Ces techniques cherchent à travailler sur le Prana, l’énergie vitale dans chaque être vivant, aussi nommé le Chi en médecine chinoise. Grâce à ces techniques, nous parvenons à harmoniser l’énergie intérieure.
La pratique de Pranayama nous demande de rester immobile, de relâcher nos tensions extérieures et de contrôler l’inspiration et l’expiration pour produire des effets variés sur le corps et l’esprit. La pratique de certains pranayamas réduit le stress de notre système cardiaque et mènent à une oxygénation complète des poumons jusqu’aux lobes frontaux du cerveau.
« Vinyasa» signifie le souffle synchronisé avec le mouvement. C’est pour cela que le cours est caractérisé par les enchaînements des postures tout en gardant une respiration profonde et consciente. Le Vinyasa stimule et renforce notre corps physique et augmente l’énergie de notre prana (force vitale, Chi) par ses mouvements fluides et sa pratique en «flow».
Le Vinyasa Yoga est un cours plutôt dynamique avec des postures tenues entre 30 secondes et 2 minutes.
